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儿童吃什么可以补铁

2019-03-19 16:17:45    来源: 39健康     作者 邢台信息港     阅读

儿童是父母的心头肉,儿童也是家中的大宝贝,儿童的身体健康程度关系到家庭的幸福指数,儿童时期是人一生之中生长发育最快的时期,所以儿童比较容易出现贫血,儿童贫血大多数情况下是属于缺铁性贫血,所以儿童应该积极补铁才行,儿童补铁最好是通过食物进行,下面就介绍一下儿童吃什么可以补铁。

猪肝泥

猪肝是一种非常棒的补铁食物,每10克猪肝中含有大约25毫克的铁质,可以说是所有食物中含铁量最高的食物,不仅仅含铁丰富,还含有其它很多营养成分,多多吃一些猪肝可以有效预防缺铁性贫血。

动物血块

动物的血液中含有铁质是非常多的,鸡血、猪血、鸭血等都是非常不错的补铁食物,动物血液中的铁的利用率高达12%,另外动物的血煮熟之后变得非常嫩滑,宝宝吃起来非常容易吸收和利用,口感也非常不错。

蛋黄羹

鸡蛋黄中含有较多的铁质,每100克鸡蛋黄中含有7毫克的铁,虽然鸡蛋黄中含铁不是很多,但是鸡蛋是日常生活中非常容易得到的食物,制作成蛋黄羹铁质也非常容易被宝宝吸收。

芝麻粥

每100克芝麻酱中含有58毫克的铁,另外还含有大量的钙、磷、蛋白质和脂肪,多吃一些芝麻酱可以起到非常不错的补铁效果,而且芝麻酱口感香香的,宝宝也非常喜欢吃。

菠菜粥

菠菜粥是一种非常好的补铁食品,虽然植物性铁的吸收率不是很高,但是菠菜粥中含有丰富的维生素c,可以促进铁质的吸收和利用,所以可以多多吃一些菠菜粥给宝宝补铁。

儿童吃什么可以补铁?上面介绍了几种特别适合宝宝补铁食用的食物,宝宝如果缺铁比较严重的话除了饮食上积极补铁之外还需要都铎摄入一些铁剂,只要是坚持补铁,儿童缺铁性贫血还是能够很快被治愈的。

责任编辑:邢台信息港
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